望著一群汗流浹背的伙頭軍，葉歡明白自己這時才算是真正融入到之中。
“看來簡單的往返跑步對體能提升不大了。”葉歡邊休息邊看著這群大氣都不帶喘一下的伙頭軍，知道他們已經適應了目前的這個訓練。
孫連從鹽礦營地中取來了水，遞給葉歡，兩週來地訓練不僅讓孫連感激，更讓所有人都很激動。
“葉領軍，接下來該怎麼辦？”孫連尊敬地說道。
“自然是進階訓練了。”葉歡頗有些幸災樂禍地說道，在他的腦海中早就有一個完整的練兵流程，現在他們只不過完成了第一步而已。
更難的還在後面！
葉歡起身，身旁的孫連連忙集合所有伙頭軍，等到集合完畢，葉歡這時給他們介紹了幾個訓練動作。
“為了持續增強體能，我給你們介紹幾個動作。”
說著，葉歡雙手持平，膝蓋蹲了下去又逐漸站了起來，這是一個簡單而標準的深蹲動作。
本以為葉歡又要交給他們什麼稀罕的東西，沒想到卻是這個，有人面上有些失望“還以為什麼呢，不就是拉屎的動作嗎？俺們每天都在做的動作！”
“哈哈哈哈……”眾人頓時鬨笑。
葉歡聽得有人這麼說，將那個人提了出來，嘴角上揚著，正好藉助他來示範深蹲，以及制定一下基礎個數“哦？既然你覺得這再簡單不過，那麼便按照我方才的標準反覆做上六十個。”
“這有何難？”那個人伸了伸手，當著所有人的面開始深蹲。
起初的二十個，這個人快而輕鬆地做著，接下來的二十個他開始感到有些吃力了，不過已然迅地完成著，最後的二十個，雖然度有些減緩，但還是簡潔地完成了。
不得不說，第一階段的跑步體能訓練已經頗具成效，六十個下來他只是稍稍喘了幾口氣。
他輕鬆地完成之後，當著所有人的面擺了擺手，彷彿在告訴其他人，這並不難。
葉歡面色不改，臉上帶著一絲笑意“再來一組。”
他雖然不明白為什麼，但還是照做了。
又六十個下來，他覺得自己肌肉像是燃燒起來一樣，居然開始微微顫抖，直到這時他面上才出現了一抹凝重。
過了許久，六十這個數字又完成了。
“繼續。”葉歡聲音中不帶一絲波動
那個漢子這時面子上終於出現一抹苦澀，越到後面，他忽然覺得自己身體變得越來越沉重，雙腿上的肌肉開始劇烈顫抖，每一次支撐身體起身，都要用盡他渾身力氣，咬牙切齒才能站起來。
不消他說，眾人看著看著都倒吸了一口冷氣，從那人面上表情都看得出這很艱難。
他終於累癱了，葉歡將他扶了起來，暫時讓他休息。
“可有人還要質疑？”葉歡望著所有伙頭軍，點了點頭，“從今天開始，每天早上、中午、晚上各三組，兩人互相監督！”
“除此之外，我還要為你們展示其它幾個訓練動作。”說著，葉歡又為他們展示了現世中鍛鍊身體的其他幾個小技巧，例如仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等。
這些動作雖然簡單，但卻是行之有效的鍛鍊方式。
在葉歡規定了具體的數目之後，葉歡又說道“除此之外，從今天開始，我們要增加其他幾個進階的訓練。”
簡單的跑步已經滿足不了他們了，所以葉歡決定增加些難度負重跑！
朝蘭州城奔跑的時候，葉歡讓每個人揹著三十斤左右的鹽礦石回到軍營，除此之外，葉歡還打算讓他們給他們的腳上也增加一些負重。