傍晚，落日的餘暉還在天邊，真武堂裡一片熱火朝天的畫面，只見那一群熱血漢子汗流浹背，玩命的擼鐵，哼哈聲響成一片。
按照夜小天的設想，這裡沒有涼爽的微風，真男人就該在悶熱或嚴寒中不斷的越自己，因此，在這裡，以真元抵擋外部環境會被人瞧不起的。
夜小天的節奏很快，四個動作，每個動作五組，半個時辰內全部保質保量完成，此時他正在悠閒的聊天打屁。
“總教頭，明天是休息日，這不讓練了，總覺得身體不得勁啊”？
“是呀是呀”！一群漢子趕忙附和，修行會上癮，健身也會上癮的，多巴胺的快樂，誰練誰知道！
這群煉氣士，可不是什麼普通肌肉男，恢復的度實在是太驚人了。不過，本著勞逸結合的理念，夜小天還是堅持每週休息一天的做法，這群瘋子天天玩命做力量訓練，太緊繃了也不好。
夜小天喝了一口水，看著眾人，突然想到一種運動，讓這些漢子待著無聊，不如做做有氧好了，有益身心健康。
軒轅青峰老遠就兼顧著這邊，見到夜小天笑了，扯開嗓子就喊到，“總教頭一定早有對策了，你們這幫粗貨，趕緊抓緊時間鍛鍊，身體好不容易熱了，別聊冷了”。
眾人聞言掐指一算，抓緊下一組，組間休息時間確實不能太多了。
軒轅青峰抓過一張帕子，胡亂抹一氣，幾步走近夜小天，“我說兄弟，你還有什麼招，只管講出來，當哥哥的一併給你撐腰”。
夜小天呵呵一笑，“無氧運動萬般好，有氧也要跟上”。
軒轅青峰小眼睛炯炯有神，“好兄弟，別藏著掖著了，無氧運動為何物，這有氧又是什麼，你一定知道有意思的訓練方式，對不對”？
夜小天也不否認，“那是我認為天底下最有意思的運動了，沉寂這麼多年，是時候把它祭出來了”。
軒轅青峰大喜過望，能讓總教頭如此推崇的，一定是大絕招了。只見他使勁一拍夜小天的肩膀，也顧不得他疼得齜牙咧嘴的，“那還等什麼，我的好總教頭啊”。
夜小天揉著肩膀，“這也急不來啊”。
“對對對，是是是，總教頭說的是，我就是太激動了，不疼吧”。軒轅幫主就是個妙人。
當天，酒也不喝了，夜小天和軒轅青峰，降龍伏虎幫副幫主，四堂堂主，八香主，展開了一次前所未見的大討論。
論足球運動在真武堂訓練時的補充和必要性。
主持人：軒轅青峰
主講人：夜小天
列席：李柳（李柳因為無聊，好奇為何今天公子沒有喝酒，恰逢其會）
會上，夜小天總教頭先是敘述了無氧力量訓練和有氧心肺訓練的重要性，表示了二者之間相輔相成的關係。
緊接著把有氧運動的關鍵點和分類做了詳細說明。最後，他詳細論述了足球運動的特點、規則和必要性，為進一步加強訓效果，勞逸結合，增強團隊凝聚力，提供了更有效的方式。
軒轅青峰幫主充分肯定了夜小天總教頭的理念，並作出強調，一定要認真學習，聽從指揮，爭取進步。
會後，大家積極討論，一致認為足球運動是一件有益身心健康，增強團隊合作力的健康運動，更是促進大家共同進步大好事，大家一定會以飽滿的熱情和吃苦耐勞的精神，圓滿完成任務。
大會勝利閉幕，大家開心回去喝酒。
第二日，除了要管理真武堂的和有教學任務的教練們，其餘的人都在幫忙。
真武堂的外面，正好有一塊很平整的土地，嬌豔鮮花和珍稀樹木相得益彰。
在煉氣士看來，搬家這事情簡單。辣手摧花，連根拔起，換一個地方，靈氣餵養，一樣的活。
別看降龍伏虎幫是一群糙漢子，還真有技能點點偏了了傢伙，真元催動下，坑坑窪窪的土地上，不一會兒就種滿了嫩草。
標準的草皮，夜小天檢驗過了，很柔軟，很舒適。
隨後就是劃線，安裝門框，再弄一個結實又有彈性的足球，完活！
自組織的降龍隊和伏虎隊早已經摩拳擦掌了，足球對抗友誼賽，對抗啊，真有意思！
一群人偷偷摸摸的去練習去了，夜小天看著他們自信滿滿的樣子，很難不去想他們到底會了沒有。
夜小天這邊剛完活，一群人風風火火的就過來了，看著領隊的二人，夜小天差點笑掉了大牙。
軒轅青峰為的降龍隊身穿黑色短打，帶著一眾五大三粗的隊友，看著對面的副幫主虎視眈眈，不懷好意。
副幫主還以顏色，模仿夜小天比了一箇中指，全身紅黃相間，頭上都有綁帶，氣勢很足，矮個子的李柳斜著眼睛抱著雙臂裝逼的樣子，很讓人噴飯。
夜小天暗嘆，還好沒教他們說唱，這要來一段freesty1e，這日子要不要過了。
夜小天左右看看還沒有開始就已經火藥味十足的球場，一時間有些無語，他說的對抗和他們理解的對抗，好像是兩個意思。
夜小天不出意外的是教練更是裁判，李柳很意外的成為編外隊員。
“兩邊隊長出場”。
軒轅青鋒和更壯一些的副幫主耿直人鬥牛一般的站在一起。
夜小天分開二人，“這裡是足球場，不是擂臺，麻煩你們先要守規矩”。
軒轅幫主詫異了一下，“不能動手”？！
夜小天無奈地說道，“昨天說規則的時候，你幹嘛去了”？
“他懂個球規則，還不如我老耿”。副幫主大言不慚地說道。
夜小天打斷他們的言語，“我再說一遍，這次比賽，每支球隊可上場11名球員，其中有1名必須是守門員，各隊允許有3到7名替補，但是一場比賽最多替補三人。
比賽分為兩個半場，即上半場和下半場，每場各45分鐘，中間休息不得過45分鐘，兩支球隊的目標是將球射進對方的球門，成功一次得一分。
一旦有一方球員將球踢出了自家底線，判為對方角球。如果球被踢出邊界，會被判為界外球。