宋江坐在梁山好漢的聚義廳中，環顧四周，看著一群身材魁梧的好漢們。他突然站了起來，清了清嗓子，大聲說道：“各位兄弟，我有一個提議！我們為何不參加健美大賽呢？”話音剛落，整個聚義廳陷入了一片沉默。
李逵第一個跳了起來，他瞪大了眼睛，滿臉的疑惑：“宋大哥，你是認真的嗎？我們可是山賊啊！”宋江笑著點了點頭，說：“沒錯，我們是山賊，但我們也可以成為健美冠軍！”眾人聽後都露出了驚訝的表情。
在宋江的帶領下，梁山好漢們開始了艱苦的訓練。他們每天早上都會在操場上進行晨練，晚上則會在健身房進行力量訓練。雖然訓練非常辛苦，但大家都充滿了激情和動力。
武松是眾人中最強壯的一個，他的肌肉就像石頭一樣堅硬。他看著鏡子中的自己，滿意地點了點頭，說：“看來我有望成為健美冠軍了！”林沖聽後笑了笑，說：“武松哥哥，你可別太自信了，比賽可不是那麼簡單的。”武松聽後不屑地笑了笑，說：“林沖兄弟，你就看好了！”
為了提高訓練效果，宋江帶著大家來到了一個神秘的地方。那裡擺滿了各種各樣的奇怪器械。宋江拿起一根長長的鐵棒，對著大家說：“這根鐵棒叫做‘鐵骨棒’，可以幫助我們鍛鍊肌肉。”眾人聽後都露出了好奇的表情。
魯智深走上前去，接過鐵骨棒，然後用力揮舞起來。然而，他的動作太過激烈，鐵骨棒不小心飛出，直接砸在了一棵樹上。魯智深尷尬地笑了笑，說：“這個器械有點不聽話呢。”眾人聽後都笑了起來。
宋江帶著眾人來到了廚房，他拿出了一大盤饅頭和一大鍋燉肉。他笑著說：“食物也是鍛鍊肌肉的重要一環。”眾人聽後都露出了疑惑的表情。
魯智深拿起一個饅頭，咬了一口，然後疑惑地問：“宋大哥，吃饅頭也能鍛鍊肌肉嗎？”宋江笑著點了點頭，說：“當然可以，吃下去的食物會轉化為力量。”眾人聽後都露出了驚訝的表情。
眾人圍成一個圈，宋江站在中間。他開始做起了一套搞笑的訓練動作：先是扭動腰肢，然後做出各種誇張的表情。眾人看到宋江的動作，都忍不住笑了起來。
武松走上前去，模仿宋江的動作，但他的動作太過誇張，直接摔倒在地。眾人看到這一幕，笑得更加開心了。
眾人正在訓練中，突然一陣風吹過，吹落了宋江的帽子。宋江撿起帽子，現自己的頭被風吹得亂七八糟。他看著自己的頭，笑著說：“我沒想到風也可以鍛鍊肌肉呢。”眾人聽後都笑了起來。
經過一段時間的訓練，梁山好漢們的肌肉都變得更加強壯了。他們站在一起，展示著自己的成果。李逵舉起了一塊比他之前還要大的石頭，他得意地說：“看吧，我現在的力氣比以前大多了！”林沖看著李逵的樣子，笑著說：“李逵哥哥，你現在真的是肌肉男了。”眾人聽後都笑了起來。
為了慶祝他們的成果，宋江決定給梁山好漢們一個獎勵。他帶領眾人來到了一家美食店，大家圍坐在一起，享受著美食。魯智深大口吃著肉串，滿足地說：“宋大哥，這次的訓練雖然辛苦，但是最後的獎勵真的很好吃。”眾人聽後都笑了起來。
梁山好漢們在訓練結束後，坐在一起總結經驗教訓。宋江說：“我們在這次訓練中學到了很多健身的知識。”林沖接著說：“我們還學到了團隊合作的重要性。”武松也說：“我們還學到了堅持不懈的精神。”眾人聽後都點頭表示同意。
梁山好漢們的生活因為健身而變得更加充實和有趣。每天早上，他們都會在操場上進行晨練；每天晚上，他們都會在健身房進行訓練。他們的生活充滿了活力和樂趣。他們的身體也因為健身而變得更加強壯和健康。