“都聽明白了吧。”蘇神結束示範後扭頭問道。
趙昊煥一懵，搖搖頭，表示俺還沒有記住這麼多話就結束了。
再一遍，再一遍。
蘇神又做了幾次，到了趙昊煥真正上手後，他才知道，這個動作並不容易做。
光是練習，都要做很多次才行。
而且受傷的風險係數也比較高。
“你的手臂太緊了，就感覺是個繩子，幫忙鎖定就好，不要提前浪費太多力氣。”
“不然後面就提前累了，沒法訓練。”
“起來的時候，你的感覺可以想象一下，釣魚起來的那一下。”
“主動送肘，不要被動，還有後背一定不要彎，軀幹保持中立。”
幾節課程下來，趙昊煥感覺自己掌握的還是挺快。
空杆感覺已經行了。
但問了問蘇神，這個大概要做多重的時候，蘇神張嘴就是一句——1ookg起步。
沃，沃特？
這方面蘇神其實吃了虧，因為以前沒有針對性訓練這一步，導致他o18年的時候，才只有115做組的訓練實力。而事實上，國外的短跑運動員，基本上都到了1o14okg做組的實力。
比如前面提到的那個英國短跑強人哈利.艾基尼斯.阿里耶提，他就可以高翻15okg做組。影片稍後送上
而且這個人，就是今年北京世青賽的1oo米冠軍得主，蘇神的最大對手之一。
再比如鮑威爾、加特林等等，也都是這方面的高翻好手。重量都在1okg以上。
蘇神這個方面，年輕的時候吃了虧，年紀大了才開始訓練，效果肯定有，可多少有點遲了。
耽誤了最高的身體黃金機能時期。
“1ookg？不是開玩笑吧？那不是要變舉重運動員了嗎？”眼下這個年頭，健身行業在國內貧瘠的很，就連專業運動員都不怎麼練這些，你還想要普通人去練麼。
所以1ookg，聽起來還是有些嚇人。
“如果舉重隊的大佬們就只能翻1ookg，估計都要被趕出去了。我說了，1ookg只是合格。起碼要1okg以上。”蘇神道：“我們的目標是在身體承受範圍之內，儘可能提升這個成績。這對於爆力的提升，具備巨大的好處。尤其是對於你的啟動，也有改善作用。同時還能快穩固核心支撐，讓你也可以早點訓練‘三點一線’起手。”
1ookg就夠嗆了。
居然還要1okg。
拜託啊。
這可是1o公斤，不是1o斤好不好。
怎麼你嘴裡說出來就和1斤一樣啊。
周兵老說我是個“變態”，我看真正的“變態”在這裡才對。
趙昊煥突然覺得，難怪慕容復對於王語嫣沒啥感情。
之前看還天龍八部還覺得奇怪呢，再怎麼志在復興，也不至於沒時間吃一塊嘴邊的肥肉吧。
今日。
他算是明白了過來。
這要是他，怕也對於“王語嫣”喜歡不起來。
即便是蘇神扮演的，也不行。
“幹嘛呢。”蘇神看到趙昊煥有些分心，立刻大聲提醒，嚇得趙昊煥一個激靈，立刻老老實實繼續訓練起來。
都說蘇神一旦變身“蘇老師”，就比包黑炭還臉黑，真不是開玩笑。
不過。
誰叫我是“段譽”。
越“虐”我就越興奮，越喜歡呢。
嗯。
“絕配”啊。
趙昊煥在內心中暗暗吼道，感覺手上的槓鈴，好像都輕了一點似的。
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然後，晚上，還有。
4章已經放出來了，大家可以去一口氣看三章哦未完待續