羊城，二沙島。
所謂夏練三伏，冬練三九。
冬訓其實對於運動員來說，真不是個身體反饋上舒服的事情。
可現在，蘇神要做的，是全亞洲乃至是全世界，第一個走“極致細節”的人。
其餘的人，比如周兵、張培勐、勞逸、謝正業、文勇毅之類的，還有很多技術需要公關，需要消化，需要運用，甚至是學要學習，即便是趙昊煥，他都還有技術關節沒有打通，很多技術動作還需要去強化，所以要訓練的具體方向，還是比較明白。
唯獨蘇神他現在，根本沒有什麼技術上的短板了，各種技術細節雖然還有要加強，但是那也需要配合身體素質的提高去調整了，再說如果用他做標杆，其餘的技術細節，很多人都不能算“及格”。加上蘇神已經跑到了硬實力9.8os上，在想要破關，沒有風，難度很大。
真的能夠開啟，那就是絕對的曾經“虎級領域”。
硬實力9.7o+，是個基礎。
當然你也可以說是9.75s以上，這都是可以的，巔峰五虎的確是恐怖存在，如果加持未來的科技只會更強，不會更弱。但是9.8os是個坎，這個硬實力很難突破，無數人都卡在了這裡，能打破這個瓶頸，那麼就真的開始朝著巔峰五虎進軍了。
到時候再配合一些bu，真的可以實現極致對抗。
訓練場內。
蘇神的訓練計劃都是沒有前例可循，所有的東西都需要摸索。
“蘇，你的技術動作已經是很不錯了，現在我們認為你最需要改變的只有這麼幾個方面。”蘭迪帶著團隊成員把蘇神圍著，開始講述今年冬訓的整體目標。
“第一點就是你的技術細節，需要細扣，細扣，再細扣，我們先做好你的身體測試後，再來重新計算你的最佳技術細節，到了頂級運動員後，每一個技術細節，都需要研究進去。”
“第二點就是你的步頻和步幅的比重，現在我們開始要修改一下了，當然這樣可能會讓你的極致前程掉一些，但是整體成績做好了後，可以整體上升。”
“第三點就是你的身體機能打造，今年我們將會用最嚴格的配比來進行肉體改革，爭取讓你的身體再殺上去一個臺階。”
“第四點就是你的聽槍，我們認為雖然你大賽的揮一直很好，可是平常的時候還是略微有點差了，強化o.o1s對於你這個水平來說，都是大有裨益。”
“第五點我們認為你的前後側技術配比也許也要調整下。”
“目前就是以上五點作為核心，不知道你怎麼看？”
說完後，大家都抬頭看著蘇神，這就是蘇神和別人不一樣的地方，別人的話教練員和團隊佈置什麼就是什麼，但是到他這裡，所有的計劃公佈後都要經過他自己點頭。用蘭迪的話來說就是，這是科研型運動員的特殊性，他們對於身體的掌控與認知，本來就要比一般的運動員強多了。更不要說現在蘇神就是黃種人短跑的“活標本”。
他的任何身體指標和跑步方法，都可能成為“活論文”。
我研究我自己，這句話在蘇神身上，已經是越明顯起來。
無數基層的教練都開始更多翻閱蘇神的論文，即便是還不太認同蘇神的訓練體系，可是對於蘇神自己的身體研究論文，那還是都無一例外，奉為圭臬，不看都不行。因為太多資料，都是黃種人自己的獨一份了，加上現在蘇神還把趙昊煥也納入了“人體標本”的範疇。
因為自己和趙昊煥的跑法不同，一個代表黃種人的極致後程，一個代表黃種人的極致前程。
一個代表黃種人大個子的跑法，一個代表黃種人普通運動員的跑法。
這都有很強的借鑑性和遷移性。
趙昊煥雖然一開始有些彆扭，被人到處當成“標本研究”，但是想想這是為了種花家乃至是全亞洲短跑運動員打破生理極限盡一份力，也算是點頭答應下來。
只是那些女性團隊成員看他的眼神，每次脫衣服的時候，都有些“火辣”就是了。
可是為了大勢，他忍了。
蘇神看著列出來的這些，點點頭，還是很全面，可是有一點，還差了一個點。
“已經很全面了，那我就再補充一點。”蘇神上去在白板上用筆寫道：“第六，這次冬訓要嘗試啟用和延長cpatp，也就是磷酸原系統。”
這話一出，真是讓很多人都感覺到愕然。
畢竟眼下這個時代，很多人都認為磷酸原系統，幾乎是固定的，很難有辦法去強化。
最多隻能是順從，在他的範圍內進行最大化的運用。
但是直接強化這個磷酸原系統，還是有些過於“前”了，這個牽涉的東西，怕是眼下米國那邊都才剛剛起步。說這個，完全是有些“現實”的玄幻。
不是蘇神說的，大家怕是覺得有些不切實際。
“大家都知道人體快運動的能力在很大程度上還取決於機體能源系統提供能量的能力。度性練習的強度大、時間短，主要靠atpcp系統提供能量。atp是人體一切活動的直接能源，但其中肌肉中儲備量極少，若以最大功率輸出僅能維持12s，此時，儲存於肌肉中的另一種高能磷酸化合物cp能十分迅的釋放能量供atp合成。在機體能源系統中，atpcp系統提供能最迅，但期總能量輸出很有限，約能維持7.5s左右，之後機體則主要依靠糖酵解系統供能，後者提供的能量則較低。因此，肌肉中atpcp含量較多是度素質重要的物質基礎，提高肌肉組織atpcp的儲備量及其能量釋放與轉換過程中酶的活性，對於展度是十分重要的。透過度訓練，肌肉中cp的儲備量隨訓練水平的提高而增加。”蘇神也不在意下面的目光，一點點在上面寫道：“在運動開始時，糖未分解，此時肌肉運動的能量由atp、cp分解的能量。由atp、 cp分解的能量，不需氧、也不產生乳酸，則稱為非乳酸功能，供能時長為1os，即非乳酸功能系統。磷酸原系統供能: atp—→adp+p+e(12s)，cp—→c+p+e(7.5s)。在進行大強度運動訓練時機體處於缺氧狀態，此時肌肉活動能力主要依靠糖無氧酵解，同時產生乳酸而釋放能量，需要養，產生乳酸，供能時較長(45s)，則稱為乳酸功能系統。乳酸供能:糖——糖酵解(無氧)—→h1(乳酸)+e(45s)，需要養，產生乳酸，供能時長，則稱為乳酸功能系統。以上兩種功能統稱為無氧糖酵解系統。”
“那麼問題來了。”蘇神用比點了點白板道：“血乳酸指標在磷酸原系統能力訓練中的應用分析如下，(1)在1oom跑中能量主要以atp供能為主，cp供能補充atp。(2)在1oom全程中，在4o6om階段中、度最高達到9.98s。(3)cp在準備活動後以經開始下降至5.6mmo1/1，直至cp處於降低水平。(4)當cp下降至一定程度時，糖酵解更增加。(5)隨著糖酵解功能的增加，ph值下降。(6)隨著ph值下降1oom的後2om度下降。”
“那我們從那個地方開始切入比較好呢？”
蘇承志舉手說道：“專項練習是強度大、時間短的無氧訓練，主要靠atpcp系統提供能量，因此，在展度訓練中，應著重展磷酸鹽系統(atpcp系統)供能的能力。要提高atpcp系統提供能的能力，在訓練中必須使atp和cp達到最大的消耗，且不過多地動用糖酵解供能，使乳酸基本維持在安靜或最低水平，這種“無氧—低乳酸訓練”被認為提高atpcp儲備量和代謝能力的有效方法。”
“很好，那怎麼操作呢？”蘇神對於團隊的學習能力很滿意道：“理論也需要運用到實際當中才行，否則永遠只有理論。”
“這個……”蘇承志頓了下，搖搖頭，有些答不上來，強行道：“一般常用的訓練是重複訓練法，如短跑運動員常採用1os以內的短距離反覆疾跑來展atp反覆疾跑來展無氧底乳酸(糖酵解)系統。”