在生活中，我們因為無法拒絕別人，而讓自己揹負了太多的義務和重擔。由此損耗的時間、精力和物質，已經大大超出了自己能夠承受的範圍。
我們之所以會在不知不覺之間陷入這種困境，就是因為我們不會拒絕他人，不會給自己和他人之間劃下一條清晰合理的心理界限，從而導致自己的精神世界和切身利益，如同一座沒有護城河或者城牆的城市，他人可以隨意進出或者踐踏掠奪。我們因為過分顧及他人的感受和需要，耗費了大量時間和資源，從而反過來限制了我們自己的身心。
保持自我界限的重要性，幫助我們判斷，自己是否擁有，以及如何設定健康適當的自我界限，在保障自己的權益和自由的同時，與他人維持積極健康的關係。以無條件接受別人的請求和幫助別人為己任，甚至不惜損害自己的利益，而背後的心理機制，就在於不想讓別人失望。然而，我們對於他人的幫助，都是有限的，我們對任何人，都沒有無窮無盡的義務。同時，能夠有效幫助他人的前提，是建設一個強大的自我，每個人，都應該首先做到自我關愛，才能談到其他。而在人際交往中，為自己建立一條清晰合理的邊界，是自我關愛的根本。
作為社會動物的人，一共擁有六種界限，分別是物理、性別、認知、情感、財產和時間。一個擁有健全界限感的人，會充分尊重他人，在未經他人自願同意的情況下，不會去和別人發生身體上的觸碰，嘲笑或者貶低別人的觀點，打探他人的隱私或者否定別人的情緒感受，以及佔用他人的寶貴時間和財物。
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