戰士們跑完五公里正在等待教官們“食堂集合”的口令，哪知李少遊奸笑著走來，說“同志們，大家當兵之前肯定沒少期待著父母們那句‘今天在外面吃’的那句話，對不對？”
戰士們納悶地回答“對！”
李少遊接著說“今天我們也在外邊吃，好不好?”
戰士們更疑惑了，總教官大人這是什麼瘋啊，不會真的請我們出去吃飯吧？不過看你這雞賊樣可不像。一聲稀稀落落的“好”聲響起，李少遊從口袋裡掏出一個對講機，說“炊事班把早飯送到訓練場。”然後對戰士們說“同志們的訓練時間很寶貴，為了不耽誤大家，也節約用餐時間，我們今天就在這吃吧！”
說完，馬向學下著口令讓戰士們圍著汙水坑做了一圈，陳嚴三人馬上明白了，因為當初突襲飛鷹的營區時被抓住後，聽看守的飛鷹說過，選訓時天天泡在汙水坑裡吃飯！今天，它來了。
陳嚴左手端著一份飯，右手舉起一個饅頭送到嘴邊卻難以下嚥，他低著頭不看眼前的汙水池，努力地在腦海中驅趕一切“噁心”的畫面。李少遊湊了過來，故作疑惑的問“怎麼不吃啊？”
陳嚴苦著臉說“報告教官，我吃不下。”
李少遊譏諷道“不就一個汙水坑嗎，不去想不就完事了嗎？告訴你，這一週我們都在這裡吃飯，如果你能不吃飯堅持下這一週的訓練，我去向大隊部打報告，給你申請一個三等功！”
陳嚴下定決心把饅頭塞進嘴裡，李少遊見狀馬上“誇獎”道“這就對嘍！雖然前面的東西噁心，但又沒讓你吃！”
“啊嗚”，陳嚴剛剛囫圇吞下去一口饅頭，立刻又把它原封不動的吐出來，李少遊趕緊躲得遠遠的。
進入選訓隊最開始的幾天是被教官們稱為“磨性子”的階段，來到這裡的戰士都是各個部隊的兵尖子，走到哪都是一號響噹噹的人物，飛鷹大隊故意讓他們自我感覺不受重視，為以後的訓練做準備。
接下來的幾天都是體能性的訓練，任何單兵戰術的基礎都是建立在良好的體能上，每天早晚都是一個“大號”的五公里，上午和下午的操課都穿插大量的跑步、蛙跳和鴨子步。選訓隊的俯臥撐都和老部隊的不一樣，老部隊用的是手掌，再折磨人一點用的是拳頭，這裡用的是拇指、食指和中指，馬向學解釋說，這是為了提高下一步練習使用槍械時據槍的穩定性。
圍著汙水坑的“在外邊吃”的飯進行了一週，李少遊沒有食言，戰士們又回到了食堂吃飯。不過現在不是往嘴裡“塞”飯了，訓練量這麼大，一定要保證戰士們每人都吃飽。於是被戰士們戲稱為“三高”的高蛋白、高熱量、高脂肪的飯菜端上了取餐檯，為了滿足戰士們像無底洞般的胃，炊事班還會時常在夜間加餐。
俗話說，馬無夜草不肥！陳嚴總結出規律，如果半夜裡有“突然襲擊”，炊事班必定會在晚上九點的訓練結束後加上一頓宵夜，以扛住戰士們容易餓的胃。他還把這條規律推廣到全隊，睡覺時打起精神，防止偷襲！教官組也現了陳嚴的“善於總結”，故意針對他搞了幾次“狼來了”之後，戰士們疲於應對，對此馬向學譏諷道“這叫兵不厭詐！”還有，訓練了一天哪還有精力應對這些，沾床就睡，除了條件反射般的集合號外，很難把戰士們叫醒。
陳嚴現自己的身體正以肉眼可見的度生著變化，平坦的腹部微微出現了橫向、縱向的條紋；胳膊粗細倒是沒有變化，不過肌肉的線條卻根根分明；小腿肚子上的肌肉硬邦邦的，用手摸上去有稜有角，好像一塊轉頭；大腿根部鬆鬆垮垮的贅肉也消失不見了，大腿變細了，小腿卻變粗了！
體檢時稱重量，體重卻不降反漲，陳嚴感嘆“如果不當兵，天天吃那麼多好東西早就胖成豬了！”
沈逸飛點點頭，說“我剛從軍校分配到機關當參謀時，啤酒肚瞬間就漲了起來，當時還把我嚇了一跳，選訓隊真是個減肥的好地方啊！”這話一點沒錯，戰士們體重雖然增加了，但是減肥卻成功了，因為脂肪燃燒掉肌肉長出來了。
他們這才明白當初選訓隊放的迷彩服為什麼比自己上報的尺碼大了一號，照這個度訓練下去用不了幾天，他們的身材會變成傳說中的虎背熊腰！
高強度的體能訓練持續了三週，戰士們的操課時間變成了白天訓練、晚上學習，學習的內容是主要是兩本書，《射擊學》和《彈道學》。（注狹義的彈道學，僅指身管輕武器的彈道，不包括導彈、火炮、魚雷和火箭，等等。）
經過一個白天的訓練，晚上學習的時候戰士們總是昏昏欲睡，能把精力放在書本上保持半個小時絕對是常揮。負責學習的教官是從飛鷹特種大隊裝備科派來的一名搞研究的幹事，名叫高夢文。很秀氣的名字搭配著半框眼鏡，臉上也白白淨淨的，桀驁不馴的戰士們心裡立馬竊喜，這下可以在課堂上“休息”了。柿子要挑軟的捏，他們可不敢輕易招惹馬向學、李少遊之流！
上課之前高夢文專門強調課堂紀律，並約法三章。第一，上課專心聽講，隨時抽取任何人回答問題；第二，上課做筆記，下課整理筆記，並寫出心得體會；第三，上課也是選訓的一部分，操行評語他會如實填寫！戰士們嗤之以鼻，認為這只不過是白麵秀才的虛張聲勢。
第一天他就給戰士們露了一手，高夢文帶著一盒雞蛋和一顆核桃走進學習室，把雞蛋握在手掌中核桃夾在虎口處示範，問下邊的戰士們誰能夠保證雞蛋不破的情況下捏碎核桃？
戰士們立刻躍躍欲試，隔壁宿舍的武興國先舉起大手。陳嚴在私下裡閒聊聽他說過，他是一級士官，在老部隊擔任副班長和機槍射手。他把雞蛋握在手中，核桃夾在虎口裡，一用力，“啪”，蛋液流了一手。雞蛋握不破其實是個謠言，如果一個成年男子想要握不破雞蛋，他需要把力量均勻分佈手掌和手指關節每處，某處稍微用力過猛打破雞蛋的穹頂受力結構，雞蛋就會輕而易舉的捏碎。
接連試了幾個人沒有成功，高夢文說“等我示範完，你們浪費雞蛋的每個人一百個俯臥撐，手上沒力，當什麼兵？”說著，他虎口力，“咔嚓”一聲，核桃皮粉碎。他把核桃仁塞進嘴巴里，向地上努努嘴，說“一百個俯臥撐，開始吧，還等什麼？”
陳嚴心裡立馬驚呼，他雖然長得白，但是他手黑！
再看他手上虎口處的老繭，估計大頭針扎進去都不覺得疼，高夢文肯定沒少經受過據槍訓練。
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