陳羽走向旁邊的跑步機，他打算先在健身房裡全面熱身，讓肌肉活躍後再去試試。
走上第二個智慧跑步機，他正想直接加到1okm/h，旁邊跑步機上一道聲音傳來
“在開始前，我假設我在這次的訓練前已經做了一些鍛鍊，所以我沒有任何額外的熱身訓練…”
陳羽轉頭看去，旁邊跑步機上是個金色短，面容精緻，淺薄翹唇氣質如蜜的女人。
女人身穿緊身淺黃色背心，緊身彈性長褲，身材極致凹凸，讓人找不到一絲缺點。
她面前的鏡子前，擺放著一個手機架，手機正對準她，似乎在做影片或是直播。
“現在在1km/h下，你可以舒適的放鬆身體走路，輕輕呼吸，同時釋放出你身體的緊張感…”
陳羽轉頭調出1km/h的度，跟著一起緩緩動起來，這個度可以用龜來形容。
“如果你的脖子和肩膀太緊張，當你跑的太快或走的太快時，壓力就會轉移到上肢…”
似乎很專業？
陳羽微微閉上眼，按照女人說的放鬆身體，緩緩吐氣，確實能感受到身上的壓力在潰散。
“一定要釋放肩膀的緊張感，並確保你能自然的前後搖動雙臂…”
陳羽聽著成熟悅耳的聲音，現自己真是一個門外漢，連跑步的學問都不知道。
“我將加到2.okm/h…”
“要始終確保不要離機器上的緊急按鈕太遠，保持恆定的距離，並儘量保持在該點行走…”
“與其慢吞吞的走，不如檢查一下姿勢，稍微拉一下腳，以正確使用腳踝、膝蓋、髖關節…”
女人應該不是在直播，而是教學向的影片錄製，講得很詳細。
陳羽學到一半就沒學了，實在是太麻煩，各種提、降、休息每兩分鐘一次。
甚至還提一下，又要降下去適應後再提，來來回回相當折磨人。
他在女人終於說跑起來，就沒有再管女人，從1okm/h的慢跑，一路提升到極限18km/h。
跑步機是健身機，一般的度就是18節，專業的才有2o節，大概相當於快跑。
18的度還是太慢，陳羽跑了十幾分鍾才有感覺，感覺身體已經初步放開了。
他停下來，旁邊的女人還在專心致志的說著，降一節節的下降又做放鬆動作。
陳羽轉身離開，或許是在剛剛的跑步中，體內的荷爾蒙激素被激。
他現在再看那些肌肉男時，沒有了最初的自卑感，已經能坦然的靠近正眼觀看。
飛鳥健身館很大，整個大廈12層都是，一路進去，陳羽眼中全是各種奇怪的鐵傢伙。
低吼拉線磨屁股的、踩雪橇蹦迪的、綁腿鹹魚蹦的、撅屁股拉閘或是殘廢康復車…
這些還只是開胃菜，中後面他唯一熟悉的槓鈴啞鈴區，才是各種猛男的聚集地。
當然，也有翹臀小姐姐…
中段有大型器材輔助，後面的自由區沒有輔助，各種低吼中，看得讓人熱血沸騰。
“也沒有那麼可怕嘛…”陳羽一路逛到最後，現以前不敢進來的自卑都消失了。
猛人確實有，可這些猛人不是好萊塢電影裡的那種，身上也沒有野獸般的兇悍氣息。
陳羽看了一圈又往回走去，自由區沒有器械輔助，看起來危險係數好像有點大。
他回到有器械固定槓鈴軌跡的傢伙邊，先看向旁邊一位，眼睛盯著自己胸大肌做臥推的老兄。
兩邊的槓鈴片是5okg，其中有機械輔助槓桿本身沒有重量，槓鈴的總重量便是1ookg。
足足兩百斤的槓鈴，男人每次推舉，臉色都在漲紅一分，低吼中血管極度膨脹。
手臂拱起的肌肉至少是陳羽現在的兩倍，兩塊胸大肌也異常壯碩。
男人只做了五個，便提前將槓鈴卡進器械的齒輪中，呼吸急促的躺在原地休息。
1ookg的槓鈴似乎是健身不短時間的人，也有挑戰的重量…
陳羽研究了一下機器，這機器叫斯密斯架，安全性很高，固定到只能將槓鈴上推。