也是老天爺的眷顧，岳飛這急功近利的習練方法卻歪打正著，讓岳飛找到了一個練功的捷徑，其效果要比練《易筋經》快得多。
絕大多數士兵在練了重心轉換六個月之內，都調息練出了心力。
為什麼岳飛會歪打正著？
五臟六腑生成的心腎交合的能量蓄，並非是練出來的，而是“調理”出來的，因為人體先天就有心腎交合的能量蓄，只不過在人長成熟後，後天的肌肉緊張收縮力，即血氣之力，就把人體的先天之氣掩蓋住了。人體心腎交合的先天之氣是一直在經絡中執行的，只是人體感知不到罷了。
引用一段後世的武學大師孫祿堂先生的話“人自賦性含生以後，本藏有養生之元氣，不仰不俯，不偏不倚，合而不流，至善之極，是為真陽，所謂中和之氣是也。其氣平時洋溢於四體之中，浸潤於百骸之內，無處不有，無時不然，內外一氣，流行不息。”
習練丹道之術和內家拳，就是透過習練把人體五臟六腑的先天之氣找出來，調理出來，而不是“創造”出來。
如果按照《易筋經》中描述的方法去習練調息、心腎交合，是一種被動的方法。之所以被動，是因為其著重於身體對心力的被動感知，透過守中、勿他想、積氣的方法去讓身體感知出心力。即便是揉法、採精華法、十二形等輔助手段，也因為這些輔助方法之中沒有能量蓄而亦為被動之法。
而周身各部位壓縮旋轉折疊擰裹的習練方法，因為其中蘊含著能量蓄，則是主動調息、心腎交合的方法。
為什麼？
在使用肌肉緊張收縮力過程中，肌肉的緊張收縮不但是生成能量的方法，也是執行能量的載體。肌肉緊張收縮生成的能量，也只能透過肌肉的緊張收縮去執行能量。比如說使用肌肉緊張收縮力打直拳，腿腳生成的腳蹬地的能量引帶出來地面給予身體的上行反作用力，這個上行反作用力只能透過腿腳、腰胯、肩臂部位肌肉的緊張收縮才能執行到拳頭，這其中任何一個部位的肌肉如果停止緊張收縮，這上行能量就無法執行到拳頭。
而心力和心腎交合的能量是在肌肉不緊張收縮的狀態下生成的，這個身體的肌肉都是鬆弛的，心力和心腎交合的能量只能在經絡中執行。
而習練重心轉換，就在肌肉不緊張收縮的狀態下生成能量執行，周身各部位壓縮旋轉折疊擰裹生成的能量只能在經絡中執行，這實際上就是在用周身各部位壓縮旋轉折疊擰裹的能量去打通存在於四肢百骸的陽脈的經絡！
並且這周身各部位壓縮旋轉折疊擰裹的能量也必然會途徑五臟六腑之間的陰脈，從而才能夠引帶心力下行，才能“調理”出息。
所以，重心轉換以周身各部位壓縮旋轉折疊擰裹的方式生成在陽脈中執行的能量，從而打通陽脈；進而又能夠在陰脈中引帶心力，又在無形之中幫助心力打通了陰脈。
所以，周身各部位壓縮旋轉折疊擰裹的重心轉換的練法，是一個主動調息而達心腎交合的練法。
所以我在前面的介紹《易筋經》的章節中說，《易筋經》中描述的習練方法已經落後過時了，要想習練《易筋經》，最好的方法就是習練內家拳。習練內家拳可以在三到六個月的時間內完成調息，在兩年之內達到心腎交合，三年功夫則有小成。
明白了以上道理，大家應該知道，這內家拳是與使用肌肉緊張收縮力的外家拳相悖的。肌肉緊張收縮是能夠阻塞經絡的，比如說肌肉緊張收縮時間長了就會麻木，那就是經絡被阻塞了。所以習練內家拳時是決不能同時鍛鍊肌肉的，要想練出內家功夫，就決不能同時去習練外家拳和健美等鍛鍊肌肉緊張收縮的功夫的。
（我在習練內家拳的過程中，尤其是在調息階段，由於無法生成勁力，心裡著急，就捨不得放棄肌肉緊張收縮力的功夫，結果走了許多彎路。想練內家功夫，就要堅決地拋棄使用肌肉緊張收縮力的功夫）
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