老頭開始教他倆打劈拳。“站定三體式，周身三節在實腿之上摺疊擰裹，虎豹頭鷹捉手雞腿龍身虎背熊腰六像具備，眼觀六路而通心，鼻凝中路而通肺，耳聽八方而通腎，筋骨舒展以通肝，皮肉鬆柔以通脾，心力下行三節擰，氣滿六脈如鷹熊。站定這三體式就是四面八方風雨不透，上下左右隨打隨應。這三體式的氣勢要是站出來了，也能把敵人嚇怕三分！
三體式站到氣定心靜，身體舒展，然後開始打拳。周身三節在實腿之上生成向身體內側的摺疊擰裹壓縮旋轉，含胸呼吸，兩肺抱心，利用吸入肺部空氣向下壓縮肝脾兩腎，周身內外生成下行腳蹬地的能量，使身體獲得地面給予的上行反作用力，然後周身三節在實腿之上開始反向摺疊擰裹壓縮旋轉，周身出上行能量，上行能量驅動虛腿一側的胳膊向上鑽出，拳肘小臂一定要與脊柱平行向上鑽，拳從口出，打出來的是脊柱的力量，此鑽拳是上行能量的直接外在表象；同時虛腿也被上行能量同時驅動前邁一步，步伐大小由上行能量決定，不要刻意約束，此虛腿不向下踩，待鑽拳打出後，身體重心位於虛腿之上，但要保持住上行能量不要下落，此時後腿變為虛腿，周身虛腿一側隨著上行能量向前頂，當虛腿一側過了身體大龍中軸，上行能量即開始從頭頂百會落下，形成一氣之落的能能量。虛腿一側之拳在過中軸線之前是一氣之起的能量拳從口出向上鑽，過了中軸線則被一氣之落的能量主導，拳開始向下翻，打出向下的劈勁。同時虛腿落地，下行能量使之形成踩勁，落地分磚。身體恢復成為打拳起式的三體式狀態，然後再開始打下一個劈拳。
這個劈拳其實就是蹲猴加上拳的鑽翻的動作而已，生成了一氣之起落的能量蓄。打拳是胳膊不要主動去打出或者回收，而是隨著周身三節摺疊擰裹動，周身三節摺疊擰裹生成下行能量的蓄力時，肩膀胳膊共同隨著周身三節摺疊擰裹做出沉肩墜肘、曲臂摺疊的摺疊擰裹；當週身三節反向摺疊擰裹力時，肩膀胳膊就要隨著周身三節摺疊擰裹做出肩膀胳膊部位的反向摺疊擰裹，即沉肩摺疊壓縮肘部，肘部壓縮生成小臂擰裹旋轉，小臂旋轉壓縮手腕，手腕壓縮生成手掌旋轉，這樣就把脊柱的勁力透過肩井、大臂、肘部、小臂、手腕、手掌的三節摺疊擰裹從手出。
周身三節向哪一側摺疊擰裹，這一側的胳膊就向內摺疊擰裹，另一側的胳膊就向前伸展力。雙臂雙拳總是一伸一縮，兩拳隨周身三節旋轉的龍身之形左右相挫。蹲猴加上兩臂隨著周身三節的摺疊擰裹，就是劈拳。
剛打劈拳時，練的是明勁。明勁易骨，因為明勁打的是外三合周身三節摺疊擰裹，打出順逆的能量蓄，而周身三節摺疊擰裹約束的就是周身骨節，故為易骨。手足膝肘肩胯這六個部位的骨節的活動構成了人體所有的外形動作，所以約束住了這些骨節，就實現了外三合，就能夠讓周身整體在同一時間向同一個方向進行能量蓄。
因為這個階段還沒有練出心力，依靠的是自身體重和部分肌肉緊張收縮力生成的周身三節摺疊擰裹，有形於外，故稱之為明勁。
打明勁不是為了練出勁力，打明勁的目的是調息和練意，練出心力。一旦在打明勁階段追求勁力，那就必然會使用肌肉緊張收縮力，就必然會阻塞經絡而無法調息。
調息的過程就是李洛能形意拳論中描述的形順意誠心正。打出周身三節摺疊擰裹的外三合而生成一氣之起落的順逆的能量蓄即為形順，形順則周身三節生意，逐漸拋棄了肌肉緊張收縮力的抽扯的動作模式，而將周身三節摺疊擰裹的動作模式習練成為條件反射的本能，這就是意誠。意誠則能夠引帶出心力，因為形順意誠是在用周身三節摺疊擰裹的能量打通陽脈的過程，陰陽經脈是相通的，形順意誠在陽脈形成的上下執行的能量是與內裡心腎交合的上下執行的能量方向是一致的，再加上心胸開合、腰腹摺疊的胸腹部位的三節摺疊擰裹含胸呼吸，也能夠利用下行能量與含胸呼吸將心力向下引帶，故形順意誠就能夠引帶陰脈打通並且引帶出來心力。
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