既然第一步筋膜塑形已經是完成了，那麼自然可以進行第二步。
彈振訓練。
這個訓練是為了提升筋膜的能量儲存能力，讓你的筋膜可以更好揮彈性勢能。
其次是再生訓練。
這除了可以促進筋膜再生，最重要的一點，還是可以把之前初步開的本體感受器，一起強化。因為再生訓練是可以刺激筋膜內的本體感受器的，使你的這部分本體感受器將訊號傳遞給肌肉的度更加靈敏，同時反過來增強身體的本體感受能力，提高身體的靈活度。
最後一個也是最難最不容易的一步。
叫做感知交流訓練。
這需要你在訓練中把注意力可以集中在非常細微的動作或者方向或者位置上。然後透過這些細微的感知變化來察覺你的身體本體感官刺激，從而增強你的本體感受能力。而你的本體感受增強了，你的運動表現，肌肉表現，都會很明顯得到增長。
這些不需要每一步都做到，事實上都是在混合進行的。
只要做好前面兩步，都可以得到很好的反饋效果。
其後，如果都可以做到，那就要進行進一步的開，也就是透過你更加強大的本體感受器和本體感覺，讓你身體的十二道筋膜鏈條，為你所用。
能掌握多少，那就看自己了。
能掌握到什麼程度，也要看後面的訓練才知道了。
這個訓練可以幫助你提高很多東西，尤其是你原本就有基礎的情況下，他可以幫你打破極限，打破瓶頸，進入強的身體掌控中。
打個比方，身體的筋膜螺旋線————這是一條環繞上半身的螺旋線，能讓身體進行扭轉和相對運動。這條經線實現了軀幹與腿之間的連線，從而保證身體的平衡狀態，使人體在行走時能夠實現精確的方向控制。
如果你可以將其強化，甚至更加敏銳的掌控，最直觀的就是，你的平衡性就會變得更好。
平衡越好，你在高運動中所需要消耗的能量也就越少。
自然而然會跑得更快。
再比如小一些的筋膜肩肘經線————這條經線從前臂經過肘關節延伸到上臂和三角肌，包裹整個肩關節，與背部的斜方肌相連。它可以將嵴柱上的力傳。
如果你在高運動中，頭部不夠穩固，怎麼訓練力量都有問題，這個方面筋膜的加強，可能就有增加穩固的奇效。
所以蘇神打好了這些基礎，就是為了節約時間，然後直接來，透過這個新體系，來突破自己的眼下瓶頸。
同時這個訓練也可以增加呼吸的能力和節奏。
簡直是一個萬能+bu的訓練體系。
同時又因為塑造健康的波浪狀筋膜，使其能夠儲存更多的能量，絕大部分運動不僅靠肌肉，也靠筋膜獲取力量。在運動中，筋膜參與的程度越高，消耗的能量就越少，肌肉的耐力就越強。如此一來，你也可以更好的感知和提高自己的放鬆跑水平和程度。
這也是蘇神，為什麼要把這個放在這裡進行訓練節點的原因。
他今年，身體的強度，已經是到了一個比較強大的點上。
即便是再增加，為了不影響運動表象，也不會和以前一樣，大幅度增加下去。
所以，他需要別的東西，來增加他身體的基礎素質。
筋膜系統，無疑完美的幫了他這一點。
而這個掌握後，他就算是真正把這個身體，開到了一個程度上。
接下來，就可以開啟終極大招了。
那個時候，才是自己和博爾特，正面開始交鋒的時候。
看看大量的前科學理論+前黑科技+從小科學基礎打下的基礎+兩世的經驗，四者結合，能出現什麼樣的奇蹟和火花。
蘇神自己，也是異常的期待。
“蘭迪，別愣著了，時間緊迫，我們趕緊開始吧。”
蘇神說完，活動完了最後一塊肌肉和關節，帶上心率帶，脫掉上衣。
開始一頭扎進入新一輪的冬訓當中。
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