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第293章 集训营的魔鬼体能周（第1页）

o年月日清晨点o分，训练基地的操场还笼罩在薄雾中，屈正阳和其他集训队员已经站在跑道上，穿着统一的黑色体能服，手里握着心率监测仪——为期天的“魔鬼体能周”正式开始，每天的训练强度是平时的倍，目标是提升高强度对抗下的体能续航能力。

“魔鬼周第一天，任务：ooo米跑（达标时间o分o秒）+核心力量训练（平板支撑分o秒组x，卷腹o个组x）+小时高强度双打对抗！”体能教练拿着扩音喇叭喊道，“所有人必须达标，不达标的晚上加练！”

清晨点，ooo米跑开始。屈正阳站在跑道第三排，起跑后保持匀，前ooo米用时分o秒，心率o次分钟；ooo米时，心率升到次分钟，他按【马踏飞燕oo】的体能分配技巧，调整呼吸节奏，两步一吸、两步一呼；最后ooo米，他加冲刺，最终以o分o秒冲过终点，比达标时间快秒。

“屈正阳，o分o秒！全队第一！”体能教练拿着计时器喊道，“其他人加油，还有最后分钟，没冲线的加快度！”

上午点，核心力量训练开始。屈正阳躺在瑜伽垫上，双手抱头做卷腹，每组o个，动作标准，腰腹始终贴紧垫子——这是为了增强腰腹力量，提升爆冲时的爆力。第一组结束，他的额头已经布满汗水，心率o次分钟；第三组结束，手臂有些酸，但他还是坚持完成最后个，确保动作不变形。

平板支撑环节，屈正阳双手撑地，身体呈一条直线，计时器显示分o秒时，体能教练喊“再加o秒”！他咬着牙坚持，手臂微微颤抖，直到计时器显示分钟才放下，此时汗水已经滴在瑜伽垫上，晕开一小片湿痕。

下午点，高强度双打对抗开始。屈正阳和樊振东搭档，对阵马龙和张继科，每局分，打满局，每局休息仅分钟。第一局，屈正阳的爆冲度kh，樊振东的反手快撕kh，很快以-赢了；第二局，马龙和张继科加快节奏，-赢了；第三局到第五局，屈正阳的体能开始下降，爆冲度降到okh，但他用【如封似闭oooo】的卸力技巧减少体力消耗，最终-赢了对抗赛。

“最后一局的体能分配太关键了！”秦教练递过电解质水，“你在o-时，没有硬拼爆冲，而是用卸力防反，节省了至少o的体力，这就是‘魔鬼周’要练的核心——不是比谁更能拼，而是比谁更会省体力。”

接下来的天，“魔鬼周”的强度越来越大：第二天加了“o米折返跑（o次组x）”，第三天加了“负重深蹲（okgxo个组x）”，第四天加了“高强度单打对抗（连续局，每局休息o秒）”，第五天是“综合测试”——ooo米跑（o分o秒）+核心力量（平板支撑分o秒）+小时双打+单打对抗。

第五天晚上，体能教练公布最终数据：屈正阳的高强度对抗续航时间从o分钟提升到分钟，心率恢复度比魔鬼周前快o，核心力量提升。“所有人都达标，尤其是屈正阳，各项数据都是全队第一，继续保持！”

屈正阳拖着疲惫的身体回到宿舍，打开系统面板——经验值o+ox（魔鬼周天训练）=o，等级级，【八卦走转·马踏飞燕】从oo涨到oo（每周涨点，体能相关技能优先）。他给妈妈微信：“魔鬼周结束了，体能比之前好很多，您放心吧。”很快收到晓萌的语音：“哥哥辛苦了！我给你画了‘体能冠军’的画，等你回家给你看！”

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