“垃圾食品嚐個味兒就行了。”他淡淡道：“冠軍賽的獎勵給你補上了。”
寧馥：委屈.jpg
“高考狀元算冠軍嗎？”
穿了好幾回了，她還沒受過這樣的委屈！熱愛美食卻不得不忌嘴+控制體重的寧馥同學第一次發現原來體力翻倍帶來的食量翻倍曾經是多麼幸福！
嶽九池斜眼看她，“你越來越離譜了。”
“什麼時候出了成績，真考個第一名，給你買。”他嚴肅道：“在這以前，跟著你教練的訓練計劃，老老實實打地基，聽見沒有？”
寧馥笑了，“一言為定！”
嶽九池無奈地跟她擊了一下掌。
***
體能訓練是因人而異的。
寧馥的瞬間爆發力極強，但耐力不夠持久，通俗來說就是續航不行。特別是到自由滑節目的後半段，體力大量消耗，心率穩定性下降，耗氧量增加，難度動作的穩定性和完成度受到影響的可能就會越來越大，動作變形甚至失誤，都會直接影響到比賽成績。
她乖乖擱置了燭臺貝爾曼，沈一城說哪她打哪。
日常訓練之外，頭一步就是去訓練基地的運動科學中心做檢測。
踩上旋轉器做前庭測試——
寧馥：這感覺，似曾相識……
沈一城隔著玻璃門在外頭等結果。像送孩子去參加智商測試的家長。
測試用了一上午的時間，沈一城拿到了寧馥的檢測報告。
運動科學中心的主任親自拿來的報告，那神情彷彿在說“你家孩子智商240”一樣，有一種略帶驚悚勁兒的喜氣洋洋。
前庭器穩定性，特優。
感官器官敏感性，特優。
這兩項指標的“特優”全是標紅的。
這是破天荒給寧馥同學開的特例——因為中心這麼多年，“特優”就是最高的顯示結果了，對於一些把儀器數值刷爆的“非常結果”，只有用那鮮豔奪目的紅色來顯示特殊了。
她的核心力量和心肺功能都只能算中等，但這兩項數值，直接爆表。
前庭器的穩定性，直接影響花滑選手的位置知覺和平衡感，包括在各種轉體、旋轉和跳躍動作過程中及過程後都保持清醒的意識，保持對方向位置的準確判斷，並控制自己的肌肉肢體實現規範且協調的動作。
在高難跳躍中，空中轉速可達5圈/s左右，直立轉的平均轉速可達3.6圈/s*，而寧馥甚至可以完成超過這一轉速的空中轉體和冰上旋轉動作，頭部的震顫幅度要遠低於平均水平。
而感官器官的敏感性，則關係到花滑選手在滑行和動作中，動作結構變化的靈敏程度。特別是下肢，在滑行中的傾斜幅度和變化幅度都很大，想要達到符合要求的動作效果，就需要選手的肌肉和關節在第一時間透過正確的感受，傳遞大腦的指令。
滑行的流暢度，用刃的深度，蹬冰的力度，都取決於此。
沈一城深深地吸了一口氣。
他突然體會到了嶽九池的心情。
當一塊價值連城的美玉就握在你手中，只需要將她打磨成型……
要忍住。要謹慎。沈一城不停地在心中告誡自己。
把自己之前的訓練計劃扔進廢紙簍，召集教練團隊醫療團隊和後勤團隊一起開會。
美玉如何打磨，大家得商量出個章程來。
***
寧馥的新版訓練計劃擬定出來了。
以陸地跑步專案和核心力量專案為主，輔以綜合性訓練和專項訓練。
——每天五公里長跑，距離逐漸增加。長跑中加入短距離變速跑，練耐力和心肺功能。
——腹肌、背肌、上肢和下肢的力量訓練，再加上一些控制動作，練核心力量。
——平衡控制、協調性、靈敏性針對性訓練，15個動作為一組，每個動作不間歇進行*。
其他的舞蹈基本功啦、陸地跳躍啦，就排得比較少，基本上用作休閒。