第十二章，練拳過程
心意六合拳的練拳過程必須要經過打明勁、暗勁、化勁三個階段，才能夠實現內外六合的功夫。（太極拳和八卦掌只能在形意拳打到化勁後才可習練，否則練不出來功夫。此點在後面詳細介紹）
一，明勁
李洛能先生在形意拳論中說，練拳的過程就是形順、意誠、心正。
用外三合把形打順了則自然出意，意誠了經絡就通透，自然練出心腎交合。
在剛開始練拳時，內裡沒有心力，只能使用肌肉緊張收縮力打外三合。使用肌肉緊張收縮力打拳，就是明勁。按照陳長興太極拳十大要論的說法，明勁的特點就是有抽扯之形。抽扯之形就是肌肉的緊張收縮需要空間距離，肌肉緊張收縮導致需要收縮胳膊蓄力，再伸開胳膊釋放蓄積的能量完成力，這就是陳長興先生所說的抽扯之形。
雖然可以使用利用自身體重的重心轉換（蹲猴）來打拳，但是重心轉換是站立不動的，而劈拳的需要有進步動作的，所以剛練拳時還不可能完全放棄使用肌肉緊張收縮力。
而內家拳雖然力時也伸出胳膊，但不是抽扯著進行蓄的，而是胳膊隨著周身三節摺疊擰裹而屈伸的。
在使用明勁打拳時，也儘量減少肌肉緊張收縮力的使用，在前面我們介紹了習練拳最基本的重心轉換和蹲猴功，讓大家知道怎麼樣儘量不使用肌肉緊張收縮方式打拳。
打明勁的目的是調息--------這點大家一定要記住，打明勁調息，絕不是追求打出力量。雖然打明勁不追求力量，但是外三合的三節壓縮旋轉折疊擰裹這種動作模式會讓周身三節都生成壓縮旋轉折疊擰裹，周身就會自然而然地練得堅硬起來並且能夠出力量。
周身三節動就意味著周身每個能夠活動的部位都能夠進行壓縮旋轉折疊擰裹的能量蓄，周身每個部位都能動，就能夠使得周身每個部位都能夠對抗對手打來的力量--------周身三節壓縮旋轉折疊擰裹的功夫練好了，就是少林寺的鐵布衫金鐘罩的功夫。鐵布衫金鐘罩的功夫不是被動挺著捱打，而是用周身三節壓縮旋轉折疊擰裹的能量蓄化掉對手的打擊力量。
調息需要具備四個條件含胸呼吸，動作簡單重複，用外部能量蓄引帶，能量蓄巨大且節奏分明。心意六合拳的外三合與劈拳的動作很好地滿足了以上要求。
先外三合要求心胸部位摺疊擰裹，心胸部位的摺疊擰裹就形成摺疊中脘的含胸呼吸。
其次，心意六合拳的五行拳動作簡單，長期重複地打拳，就能夠習練出意，而意能夠引帶出心力。
再次，外三合所形成的上下執行的能量蓄是與心腎交合的能量蓄合一的，所以就能夠很快引帶出心力。這種外三合對心力的引帶作用是非常明顯的，《易筋經》中的十二式雖然也是用外形動作引帶心力，但是十二式是沒有能量蓄的，所以用十二式習練《易筋經》是很慢的，遠遠趕不上外三合。
最後，周身三節壓縮旋轉折疊擰裹雖然在打明勁時不追求力量，但其實質上的能量蓄是很大的，並且節奏分明，一蓄一。比如說我們在渾身放鬆的狀態下無意中碰撞到什麼東西，會感覺到力量是很大的。外三合這種能量蓄巨大的外形動作，生成的上下執行的能量流對引帶心力具有重要作用。
如果能夠正確地用外三合打拳，一般六個月左右都能夠習練出心力。（我們悟性高的師兄弟，最快的三個月就能練出心力。）
外三合生成周身三節壓縮旋轉折疊擰裹的下行能量用以引帶出心力，雖然剛開始習練時我們感覺不到心力，但是心力卻在外三合的引帶之下自然執行著。含胸呼吸形成兩肺抱心下壓肝脾兩腎，心力自然被引帶到會陰而生成精的能量，精的能量再繼續下行到腳，自然生成氣的能量。所以，打明勁就是在習練精和氣的能量，這個過程就是煉精化氣。煉精化氣，習練的就是下行能量階段。
煉精化氣時身體既然生成了下行能量，身體必然會獲得地面給予身體的上行能量，但是此時上行能量只能上升到命門，因為脊柱還沒有習練會摺疊擰裹，脊柱三關（命門、夾脊、玉枕，主要是夾脊一段不好練）沒有開啟，所以上行能量還不能上行到上半身。並且在內裡，心腎還沒有交合，腎力也不能上行。
所以，在習練明勁階段雖然沒有能夠用於技擊的上行能量，但是上行能量已經到了命門，此時如果推手試力的話，即便推不過對手，對手也很難奈何你，因為您的底盤根節力量巨大。
總結一下，打明勁的目的是用外三合調息，是習練下行能量的煉精化氣的過程。
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