練了散打，他倆才知道以前練的傳統武術是多麼的幼稚。那無數個套路動作就好像是舞蹈體操一樣，與實戰一點也不挨邊。
散打先要練身體的協調性，這協調性練的就是要把腳蹬地生成的力量透過腿、腰胯、身體、胳膊等各部位的協調，把腳下的力量從拳頭打出去。
長期不斷地練習直拳，就能夠讓身體感知出來腳下的力量在身體中的傳導執行，應該運動哪塊肌肉，讓身體放鬆，儘量避免小肌肉群力，而使用腰胯腿的大肌肉群力。
身體具備一定的協調能力了，就要打沙袋，讓身體去感知從腳下上來的力量怎麼貫通到沙袋裡去，要把勁力打進沙袋。透過沙袋對身體的反作用力，讓身體各部位更好地協調對力量的生成、傳導和出過程——這些科學的訓練方式是他倆以前所習練的傳統武術中絲毫不具備的。
移動訓練，要時刻利用步法的移動調整自身與對手之間的位置，靈活的移動不但能夠躲避對手的進攻，更重要的是，要讓自身時刻得機得勢，時刻處於最有利的攻擊位置，時刻讓對手處於不利位置。
要讓身體靈活，利用身體的俯仰、向左右兩側的移動躲避對手的拳頭。
反應訓練，要依據對手的攻擊方向快做出反應，不斷調整自身的移動以躲避攻擊或者搶佔先機先勢。
感知訓練，要感知出對手的拳腳攻擊範圍，以決定自身與對手之間的安全距離。
擊靶訓練，靶是活動的，擊靶就要求把基本拳踢腿體位訓練擴充套件到全體位訓練，以讓身體在各種體位和狀態下都能夠打出重拳重腿。
腿部攻擊訓練，腿部攻擊可不是兩人認為的只有正踢側踹兩種腿法，而是要訓練出腿向各個方向的踢踹勁力。
摔法訓練，如果與對手貼身了就得使用摔法，主要以摔靶訓練鍛鍊腰勁。
跳繩訓練，練步法移動和反應，體力、心肺功能，以及身體協調能力和節奏感。
對練訓練，相當於實戰訓練了。
以上訓練結合起來，就能夠練出拳勢，固定身體姿勢，保證身體在各種體位下隨時能夠打出攻擊重拳重腿。
以上這些訓練的內容，就是要把身體練成一個反應和感知靈敏、移動靈活、隨時都能夠出巨大打擊力量的攻擊體。
這些散打的訓練方法和理念，是萬洋和張建在習練傳統武術時根本就沒有想到、練到過的。換句話說，他們倆在練傳統武術時根本就沒有接觸到實戰技擊術的本質。
在接觸到了實戰後，他倆才現傳統武術套路中根本就沒有一點與實戰有關的技術，這就是他們會打一百套傳統武術套路動作但依然不具備實戰能力的原因。
但是他倆依然沒有懷疑傳統武術。傳統武術起源於冷兵器時代的戰場技擊技術，歷代王朝更迭，傳統武術在其中功不可沒，所以傳統武術是不可能不能實戰的。傳承到現在的傳統武術的套路動作，肯定不是傳統武術的全部，或許，只是傳統武術博大精深的系統中的一小部分，而真正的傳統武術，他們倆可能根本就沒有接觸到。
他們倆雖然練著散打，但心中無時無刻不在掛念著傳統武術。
在練了一年散打後，他們倆作為正式散打運動員上場實戰了。此時，他們倆更加確信，現在流傳的傳統武術是被謬傳了，他們倆要尋找出來真正的傳統武術！
傳統武術的套路動作，絕不是傳統武術的全部，只是傳統武術的一層外殼而已，其內部的博大精深還沒有顯露出來。
但可惜的是，現在的人們只會套路動作，並且在套路動作上大做文章，永遠接觸不到傳統武術的實質。
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