有張仲廉幫忙領著內院一些長老和外事弟子在外奔走籌糧，慧能禪師終於覺得輕鬆了好大一頭。又喜歡張三丰那麼聰穎乖巧，慧能便安下心來好生教張三丰練武。
少林寺七十二絕技，號稱每一樣練好了都可以在江湖上稱雄一方，可見少林武術底蘊之深厚。少林寺內高僧無數，會三五種絕技的人也不少，加上武僧十八般武藝樣樣精通者更多，猶其以棍術馳名天下。羅漢大陣與十八羅漢陣號稱可敵千軍萬馬。一個三五百名僧侶的少林寺，若按武力值計算，妥妥的當得天下最精銳之師。還有就是少林人脈極廣，俗家弟子眾多。世間武術流派，多與少林派有些淵源。故有天下武功出少林之稱。又兼之佛家信善，慈悲為懷，卻又不理世事。少林寺也嚴於律己，從不擴張。故自西晉以來，雖有幾次大規模的滅佛行動，也終未波及到少林寺。就算周世宗柴榮折廟毀寺，熔佛鑄錢，少林寺距離開封如此之近，也能倖免，其中不無原因。
但也正因少林武功太過博大精深了，所以要教好如張三丰這樣的優秀苗子，又的確是挺費腦筋的事。既不能走尋常路子，又不能弄得貪多不精，學博雜很了造成根基不牢固。所以，慧能禪師思來想去，決定雙管齊下。一方面先習一種下盤腳上功夫以固樁子，打好基礎。另外加一些橫練體術以壯體魄。平時再習些槍棒器械之術。
方向敲定，慧能便開始擬定具體的培訓方案。
先，他為張三丰選了一種叫“柏木樁”的腿上功夫習練。此絕技與“足射功”號稱少林腿腳兩大絕技。
柏木樁這門功夫名字聽起來很土，但它是實打實的一種橫練功夫。練成後雙腿如鋼，勢大力猛。橫掃一腿，就能掃斷碗口粗的柏木樁，故稱柏木樁。
足射功呢算腿腳協調使用的功夫。簡單點說就是能用腳踢石塊之類的東西突施遠端襲擊，力道驚人，也能達到出奇制勝的效果。拿現代人的說法，這簡直應該是足球運動員的必修功夫。
不過慧能禪師認為先練好柏木樁，再練足射功比較好。
另外就加練鐵布衫和三十六路擒龍手（也稱龍爪手），使其渾身抗擊打能力增強，手上勁力也同時得以習練。再有點就是這兩種功夫可以使用同一器材——鐵球。隨時玩著玩著兩樣都有長進。
至於器械方面，慧能禪師自己使的是禪杖，便改成齊眉棍法傳授。刀劍方面慧能不太擅長，好在張仲廉自己習有家傳仙人劍，便決定由張仲廉自己去教。
拳法就先教套虎鶴雙形拳，以增強其靈活性。掌法教一套排雲掌，增強近身防禦反擊能力。
慧能禪師先在張三丰腿上用藥物浸後的紗布鬆鬆地纏裹上好幾層，然後又在外面綁上一層杉樹皮。然後把張三丰帶到立著的柏木樁前，讓他單腳下蹲，一腿一腿地掃向柏木樁。右腿練了再練左腿，每條腿掃十次後就換另一條腿來練。
開始時張三丰怕疼，不敢使太大力氣。在慧能的鼓勵與催促下，逐漸逐漸地加大了力度，最終能每一腿都使盡全力地掃向了柏木樁。杉樹皮打爛後又重新綁上再練。每天練半個時辰。
然後換成練虎鶴雙形拳。慧能一招一式地教，張三丰跟著學。練拳對於張三丰而言就輕鬆多了。教了兩遍，張三丰基本上就會了。然後就是張三丰自己練，慧能在一邊看著指點。練著練著，張三丰故意把一些動作做慢下來，對慧能禪師說“師祖，這虎鶴雙形拳有些地方有點兒像二祖祖打的五禽戲呢！”慧能含笑解釋道“都是模擬動物動作的，當然有些像嘛！不過虎鶴雙形拳講究靈活迅猛，與你二祖祖那種講究舒緩柔和的養生拳可不一樣哦！”張三丰卻搖搖頭說道“我似乎感覺到它們運轉的內在氣機有相同之處。”
慧能聽張三丰如此說，心裡感到大奇。這些天張三丰喜歡練五禽戲他是看到的，原以為小孩子練著好玩而已，沒想到這小子居然一直在揣摩其間的氣機，似乎還頗有心得呢！更不得了的是，這虎鶴雙形拳他才打多少趟嘛？他竟也隱隱地在抓住氣機了！這麼下去，得拿多少套拳來教他？
慧能喜在心裡，卻不動聲色地對他說道“那你好好地多練練，看能不能把它們融匯貫通吧！”張三丰見得到慧能的認可，也欣喜而認真地“嗯”了一聲，點了點頭，又自顧自地練了起來。
下午，慧能又教了張三丰一套少林棍和排雲掌，張三丰也學得挺快。近晚，慧能拿出了幾十個鐵球，放在地上，讓張三丰躺上去。張三丰累了一天，以為要躺下休息了，又覺得這鐵球鋪的床睡著肯定好耍，便很高興地躺了上去。躺了一會兒，張三丰覺得後背被硌得生痛，便不自覺地動了動。身下的鐵球自然也滾動了些。球越少，就越硌背。張三丰沒敢動兇了，又堅持了一陣，再稍稍動下。直到堅持不住了，慧能就叫他起來，重新整理好鐵球，然後讓他伏臥在球上，又如先前一般。
睡這鐵球鋪的床是習練鐵布衫功夫的第一步。利用人自身的體重來達到粹煉皮肉的承受強度。也可以用鐵球在身上到處滾。大的鐵球有上百斤重的。練到後頭還要練睡釘子床，密密麻麻的釘子釘穿木板後反過來做成的床！那些釘子看著就瘮人！直到比較稀一些的釘子床都睡著安然無事了，這才算鐵布衫基本上煉成了。煉到高深了，端的能刀槍不進。（但慧能禪師告訴張三丰，沒見到過真正煉到刀槍不進的人。此功的主要作用還是增強皮肉的強度，提高人的抗打擊力而已！）
筆者也在此申明以上所寫內容系危險動作，非專業人士切勿摩仿！
然後，慧能又讓張三丰單手抓起地上的鐵球，放到張三丰齊胸高的箱子內。這些鐵球大小還是適合張三丰那小手抓起的，但也確實有些沉，不怎麼好抓起來。慧能對張三丰解釋道，這是練他手指上的抓握力量和臂力。以後還要求抓球過程中手臂要保持不彎曲而平直抬起。這是為練龍爪手打好力量基礎。
當然，所有這些功夫也絕非一朝一夕就可練就的。小小張三丰這一天算是過得太充實了！但他竟無半點兒不情願。
一切功課完後，他還打了一趟五禽戲，才去吃了晚飯睡覺覺。
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