（原文）形意拳術實與衛生關係至切，如能長習，則疾病能愈，弱者能強，男女老少皆能練習，既無折腰屈膝之痛苦，又無躍高縱險之危勞，斗室席地，長衣緩帶也可演習，雖屬武術，跡近文雅。練習時，身分陰陽，以前心為陰，脊背為陽；手心為陰，手背為陽；大指朝上為陰陽掌。以右肩在前或左肩在前，皆為陰陽身．拳虎口朝上為陰陽拳。
（介紹）形意拳術與健身、衛生關係密切，除了周身三節壓縮旋轉折疊擰裹能夠堅固其外，習練五臟六腑的能量蓄還能清新其內，調理五臟六腑的功能及平衡，如果能夠長期習練，則疾病能治癒，體弱能夠練強大，男女老少都能習練。既無折腰屈膝之痛苦，又無躍高縱險之危勞，斗室席地，長衣緩帶也可演習，雖屬武術，跡近文雅。
為什麼形意拳斗室席地、長衣緩帶也可習練？
因為形意拳以及所有內家拳的能量蓄方式是周身三節壓縮旋轉折疊擰裹，這種能量蓄方式的表象就是沒有抽扯之形，周身各部位只需變換一點位置就能夠出巨大力量。這周身各部位一點位置的變化，就是身體各部位的陰陽。
練習時，身分陰陽，以前心為陰，脊背為陽。手心為陰，手背為陽；大指朝上為陰陽掌。以右肩在前或左肩在前，皆為陰陽身．拳虎口朝上為陰陽拳。就是以上這些部位的輕微變化，就形成了虛實轉換，就形成了形意拳周身三節壓縮旋轉折疊擰裹的能量蓄。
如果習練的地方狹小，甚至可原地踏步打拳，但即使是原地踏步打拳，也必須打出虛實轉換，即每換一步，周身三節壓縮旋轉折疊擰裹也同時轉換到換步的腿上。
對於陰陽的劃分，就是在劃分虛實，即身體和拳頭都要有陰陽、虛實之形。因為內家拳周身三節摺疊擰裹的外形動作就是由陰陽表現出來的，即身體各個部位的不斷變化的相對位置就形成周身三節摺疊擰裹的能量蓄。這是內家拳的外形動作與使用肌肉緊張收縮力必需抽扯的不同之處。
使用肌肉緊張收縮力時，需要肌肉緊張收縮的空間距離，所以必須要有抽扯之形以及抽扯之形所需要的空間距離。而內家拳的能量蓄主要在體內生成、執行，內裡的能量拉動外部的周身三節摺疊擰裹所產生的外形動作是沒有抽扯之形的，只是表現在周身三節稍微不同的位置變化-------這種周身三節微小的位置變化就構成了身體各部位的陰陽。
以前心為陰，脊背為陽，此為心力後貼脊柱下行的陰陽合一；手心為陰，手背為陽，此為手心有三心歸聚的內縮之力，手背有真氣鼓盪的外張之力，手心手背中能量的對拉拔長，此乃漲筋騰膜之道也；大指朝上為陰陽掌，手心手背都能打擊敵人；以右肩在前或左肩在前，皆為陰陽身，陰陽身即龍身，身分陰陽即虎背熊腰龍身之外形表象，也既是周身摺疊擰裹壓縮旋轉之外形表象；拳虎口朝上為陰陽拳，內家拳的拳頭沒有水平打的，都是虎口朝上的，因為拳頭如果平直，則要扭轉小臂，則逆經絡而耽誤經絡中的能量執行。
形意拳的虎豹頭、鷹捉手、雞腿、龍身、虎背、熊腰這六像，就是身體各部位生成的摺疊擰裹、壓縮旋轉的陰陽表象。六像不是固定的，而是在兩腿之間隨時陰陽轉換的，周身在一條腿上向一側摺疊擰裹壓縮旋轉而形成內家拳的屈、束，而身體再反向壓縮旋轉折疊擰裹則生成內家拳的伸、展，而屈、束與伸、展就是身體各個部位所處於不同位置的變化，就是陰陽。換句話說，內家拳只需要周身三節變換一下陰陽位置就能夠出巨大的打擊力量。周身三節的陰陽轉換的外形動作是極小的，外人不易察覺，所以內家拳就好像站著就能出力量，即“不顯而彰，無形中而生”。內家拳的這種能量蓄比李小龍先生追求的使用肌肉緊張收縮力的寸勁要高明。
形意拳的六像不單是形意拳所獨有的，太極拳和八卦掌也必須要具備六像，因為身體只有生成六像，才意味著身體在進行周身摺疊擰裹壓縮旋轉的能量蓄。相反，如果身體沒有六像，就是身體沒有進行外三合的能量蓄，所以挺胸拔腹地打拳，整個身體就被浪費了，整個身體就沒有進行能量蓄。
喜歡象形傳奇請大家收藏象形傳奇本站更新度全網最快。